优德88 · 2022年8月5日 0

网球初学者入门基础知识——从零开始

  “所有挥拍类运动不过是对准了球,利用技巧把球回过网去罢了嘛。“网球确如此,却也不是如此。接触网球后你可能会叹道:小看它了,上手难度确实是要比乒乓球、羽毛球等大一些的。

  场地较大,球拍相对其他几项挥拍类运动较重,这都使网球对参与者的身体素质提出更高的要求。但没有什么是练习积累不成的,小编相信,看过这篇文章后,一定会出现很多的小小挑战者!

  握拍是学习网球的第一课,也是非常重要的一课。握拍是各种动作的基础,面对各种来球快速从容地切换握拍方式,可以帮助我们更好地把握击球的时机。

  网球拍由拍头、拍喉和拍柄三部分组成。拍头是穿着球线用于击球的部分,拍柄是用来持拍的部分,而拍喉在他们二者中间起到连接固定以及支持的作用。

  很多新手容易习惯性地把手握在拍柄的中部,但无论是正手、反手、发球或者网前截击,握拍手都必须处于拍柄的最下端,使掌根与球拍的底面处于同一平面。

  下面小编将集合棱与手掌的位置关系为大家展开说明两种最常见的握拍方式,光看文字可能会有一些抽象,日常生活中使用的八边形物体好少啊,大家可以抓起手边的武术剑或仙女棒感受一下。

  右手持拍者的食指根部贴住2号斜面,或左手持拍者的食指根部贴住3号斜面。若以虎口为参照,右手持拍者虎口应要对准1号斜面右边的棱a,而左手持拍者虎口应对准4号斜面左边的棱b。

  大部分初学者都会从这种握拍开始学习正手,它的自由度非常高,适配多种技巧打法,是“万金油”一般的存在。

  右手持拍者的食指的根部关节对准1号斜面,若是左手持拍,则将左手食指对准4号斜面,并将虎口置于上部。如果以虎口作为参照,右手持拍就是虎口对准图中4号斜面右边的棱a,左手持拍就是虎口对准图中1号斜面左边的棱b。

  多练习几次之后你可能会发现,其实大陆式握拍的姿势和握着一把菜刀的姿势非常相似。

  除了正手击球以外(主流的做法是正手击球时使用半西方式正手握拍方式),大陆式握拍是最常见的握拍方式,理论上能进行任何击球,当今几乎所有选手都使用大陆式握拍进行上手发球、切削球、双手反拍的右手以及网前截击等。

  在正式进入正反手学习前,我们需要先掌握好准备动作。正确的准备动作有利于选手快速判断来球情况,提高后续动作协调性。单手拿着球拍并使拍头朝下方垂向底面、侧对球网等都是不理想的准备姿势。

  身体前倾,腿部弯曲,脚尖朝前不要外八,重心位于前脚掌部分。需要注意的是,动作通过腿部的弯曲来前倾身体、降低重心,并没有弯腰,背部是挺直的,从肩膀到臀部处于一条直线;

  惯用手握住拍柄底端,非惯用手轻轻扶住拍喉位置使拍头斜朝上方且处于身体前方中间的位置。惯用手握拍一般使用半西方式正手握拍即可。

  准备动作使用得非常频繁,在每做完一次击球后,都需要回复到这个动作以迎接下一次击球,因此一定需要养成良好习惯。

  正反手作为网球场上使用得最频繁的两项技术,是非常需要重点学习和大量练习的。正反手击球的细节非常多,动作完成度对回球质量影响大,把握细节尤为关键。入门时,我们一般会从正手击球开始学习,下文将简单描述右手为惯用手的正手击球要点。

  右脚不动,左腿向前上步,移至身体的前方,顺势将身体面向右方。身体的重心应该要落在两腿之间偏左脚的位置,也就是迎接来球的方向。

  球拍离开左手,上半身保持稳定的情况下,由右肩驱动右臂引导球拍向后展开,同时左手预备向前展开,指向来球。

  挥拍不是只靠手甩动球,而是有一条完整的动力链。用腰部的转体,带动肩部的运动,再到手臂跟随身体的运动带着球拍挥出击球,重心转移至左脚。

  击球点的位置高度在身体腰部左右,水平位置在身体的右侧偏前方,与身体的距离控制在自然弯曲手臂伸出球拍,拍面的中上部分的位置。保持拍面微微斜朝下方,手腕保持紧张。

  随挥轨迹会决定出球的旋转等。初学者一般先学习较为简单的平击球,随挥的轨迹是击球后将球拍往前推送至最前,再以右肩为轴将球拍顺势收到左肩上,并用左手接住球拍的拍喉或拍柄。

  从握拍、准备动作到正手击球,网球入门动作的简单讲解就到这里。要结合实际练习,通过大量的重复训练把基本功刻到身体里呢。接下来的网球篇,小编将为大家讲解网球拍等器材的选择方法,请持续关注、多多期待。